易游·(中国区)体育官方网站-YY SPORTS

3月南方地区的时令蔬菜推荐，如果想在餐桌上换换口味，可以尝试一些以下几个蔬菜：

 一、春鲜蔬菜

1. 香椿  

特点：嫩芽香气独特，富含维生素C和胡萝卜素。

做法：香椿炒蛋、凉拌豆腐，做之前需焯水去草酸。  

2. 荠菜  

特点：蛋白质和钙含量高，一般情况下3月是最佳采收期。

做法：荠菜豆腐汤、荠菜饺子，清香爽口。  

         提示：如果是在野外采摘野生荠菜要注意采摘环境，避免污染。

3. 春笋  

    特点：雨后破土，鲜嫩清脆，富含膳食纤维和植物蛋白。  

    做法：春笋炒腊肉、油焖春笋，需焯水去涩味。  

    注意：避免与豆腐同食，以防结石。

 二、南方特色时令菜

4. 芥菜  

    特点：经霜冻后甜脆度达巅峰，适合腌制酸菜或制作芥菜饭。  

5. 豌豆苗  

    特点：豌豆嫩芽清香爽口，维生素C和叶酸含量高，广西、广东等地广泛种植。  

6. 韭菜  

    特点：春季韭菜非常鲜嫩，富含膳食纤维和叶酸。  

 三、其他推荐品种

7. 茭白  

    特点：水生蔬菜，肉质洁白细嫩，适合清炒或炖汤。

8. 油麦菜  

    特点：口感脆嫩，维生素A和钙含量高，南方大棚与露天种植均有。

9. 南瓜苗  

    特点：嫩茎叶可食，富含胡萝卜素，可清炒或煮汤。

 四、食用建议

 时令优势：3月春菜营养积累充分，口感更佳，如荠菜、春笋等。  

 搭配禁忌：春笋避免与豆腐同食，香椿需焯水去除亚硝酸盐。  

往期内容：

1、五指毛桃有什么功效，一般和什么一起烹饪？

2、长时间没用的铁锅生锈了该怎么清洗

3、铿锵玫瑰” 齐聚YY易游体育，共赴春日暖心之约